概论：

1、21世纪健康新标准

2、健康大厦四大基石：适者有寿，仁者无敌

3、你的健康谁做主：最好的医生是自己

第一讲：内观篇——读懂自己的身体中医全息自我诊断

1、观手诊知健康                       

2、观青筋知健康

3、观三斑知健康                       

4、观眼诊知健康

5、观面诊知健康                       

6、观舌诊知健康

第二讲：预防篇——养生重在怎么防病

1、中医五劳七伤的解释

2、不良的生活方式

3、不健康的饮食结构

4、不良的情志

5、“坐”出来的亚健康——颈椎病、腰椎病、心脏病

6、“吃”出来的亚健康——高血脂、肥胖、胃病、痛风

7、“喝”出来的亚健康——喝酒不伤肝、骨质疏松

8、“累”出来的亚健康——高血压、失眠、内分泌失调

9、《黄帝内经》养生原则

1）法于阴阳                 

2）和于术数                     

3）食饮有节         

4）起居有常                 

5）不妄作劳

10、养生思想运用

1）四时节气如何养生

2）食物的四性五味

第三讲：修身篇

1、《黄帝内经》养生十六字真言

2、苏东坡放屁过江的故事

3、明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法

1）做自己的营养师                         

2）会吃才健康

3）长寿者健康饮食金字塔                   

4）中华名族的传统膳食

5）长寿四君子汤                           

6）人间第一补人之物——《太平圣惠粥疗法》

7）28种有治疗功效的粥疗法

4、运用中医五行法则养生

1）了解大自然的五行                         

2）让颜面更光彩的五行食疗法

3）五行手指经络保健功                     

4）五行对应的五脏相生相克原理

土——脾系统保养法则                       

金——肺系统保养法则

水——肾系统保养法则                       

木——肝系统保养法则

火——心系统保养法则

5、神医华佗的养生之道——运动疗法

1）运动是最好的长寿药                       

2）什么样的运动能达到养生的效果

3）纵向的运动——拉伸经络                   

4）静态的运动——舒缓身心

5）气血大循环的运动——补充能量

第四讲：修心篇

1、唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈

2、养生重在于养心，养心贵在于开心

3、开心宝典

4、洁净内心的尘埃《扫心地》

5、快乐的源泉——爱+知足