第一章：道家文化

一、道是什么

1.道解之一：天地阴阳

2.道解之二：男人和女人

3.道解之三：人体自身的阴阳

二、道家与养生

1.道法自然

2.黄老之术

第二章：黄帝的养生智慧

一、黄帝内经之素问

1.上古天真--养生的秘诀：阴阳之道

2.四气调神--四季与人的养生

3.生气通天--天气与人的养生

二、黄帝内经之灵枢

1.经络--人体十二经脉

2.天年--生命的规律

养生智慧

三、黄帝之素女经

1.两性与养生

2.房中的智慧

第三章：《道德经》的养生智慧

一、道可道--天地大秘密

1.谷神的秘密

2.生命的“玄牝之门”

养生智慧：生命的玄秘，从女人开始

二、长生之道--成人之美

1.无私，才能成其私

2.不自生，才能长生

三、中空之道--长生的秘诀

1.器中的有无：懂得空才是王道

2.圣人的秘密：虚其心，实其腹

养生智慧：长寿的秘诀：七分的智慧

养生智慧：人体长寿的秘密：藏精气，去糟粕

四、阴阳之道--柔能克刚

1.水的智慧：为善能长生

2.专气至柔：能返老还童

五、大成之道--生命的圆满

1.大成若缺：生命的圆

2.大盈若虚：生命的满

养生智慧：什么样的人会长寿

第四章：庄子的养生智慧

一、逍遥游--内心的大自在

1.有所恃的人生是不圆满的

2.泯灭物我之见，终能解脱

二、齐物论--超然物外的智慧

1.“证道”之后，才能“平等”

2.人籁与天籁：内心清静的秘密

三、养生主--养生的大智慧

1.学问到最高处：返璞归真

2.人生的善与恶：为善不近名，为恶不近刑

3.缘督以为经：督脉的养生智慧

养生智慧：督脉的“三关”与养生

四、人间世--学得养生之后好做人

1.以“出世之心“修行

2.以“入世之道”做人

第五章：抱朴子的养生智慧

一、葛洪的仙道--长生的秘密

1.抱朴守一：仙道不传的秘法

2.行气：破解“气”的秘密

3.导引：道法自然的秘法

4.房中术：抱朴子的房中秘法

养生智慧：葛洪的长寿秘方

二、养生炼丹术--向古人学习养生方法

1.外丹养命：身体的密码

2.内丹养性：心灵的密码

第六章：孙思邈的养生智慧

一、养性：生命的价值贵于千金

1.孙真人的长生之道

2.养性十法

养生秘法：长寿之祖——彭祖的“和神导气”之道

二、养老——向百岁道医学习长寿的法门

1.长寿十三法

2.养生按摩法

三、避居——卧室里面的养生秘密！

1.起居养生的秘密

2.孙真人的房中术

养生智慧：两性的密码：人到40岁，一定要懂“房中术”

四、食治——孙真人的各种养生食疗方

1.补肾食疗法

2.强身健体食疗法

3.益寿延年食疗法

第七章：道家的四大长生方法

一、导引养生

1.身体导引法--养生的法门

2.经络导引法--治病的秘诀

养生智慧：人身体内的毒素和病气如何排出来

二、辟谷养生

1.辟谷养生的原理

2.辟谷养生的方法

养生智慧：先要弄明白自己的体质，再做辟谷养生

三、太极养生

1.太极是阴阳之道

2.太极拳与养生

养生智慧：你的“气场”在哪里

四、易经养生智慧--心肾相交养生法

1.天地交“泰”：阴阳平衡的方法

2.水火“既济”：水与火的养生

养生智慧：上热下寒的体质如何养生

【课程背景】：养生这一观念，首先由道家提出。道家的养生，以黄帝和老子的养生思想为源头，以《黄帝内经》《道德经》《庄子》《抱朴子》等道家经典为代表，几千年来，形成了一门独特的道家养生文化体系和传承法脉。道家养生文化博大精深，门类庞杂，经典秘籍众多，但归根溯源，道法自然，天人合一的思想，是道家养生总的原则。道家文化认为，人在天地之间，禀天地灵气所生，只有遵循天道，效法大自然的规律，保养好自己的生命，才能养生长寿。本课程的宗旨是帮助广大养生爱好者通过学习道家养生文化，以道家的古圣先贤为师，向他们学习养生之道，长寿之道，帮助自己更合理地养生防病，益寿延年。